Коучинг (англ. coaching) — сленговое слово. Это слово обозначает некий метод, который помогает человеку попасть из пункта А в пункт Б, не влезая в психотерапию.
Чем отличается психотерапия от коучинга, если совсем упростить:
Психотерапия — о настоящем и прошлом, а коучинг — о настоящем и будущем!
Например, человек не может найти работу по душе.
Психотерапевт, используя ресурс в настоящем, будет искать причины в прошлом (установки, психотравмы, воспитание и т.д.), чтобы найти и «отцепиться» от того, что мешает достигнуть цели.
Коуч — будет помогать выстраивать стратегию в настоящем, чтобы произошла реализация целей в будущем.
В работе над собой нужно и то и другое. Это как правая и левая нога. Какая из них нужнее? Раз-два, левой-правой — и пришли к цели
Я вчера целый вечер пыхтела над этими вопросами
. И сегодня спешу поделиться с вами!
И ещё, лично я в «балансную модель» беру всего 4 сферы: ТЕЛО, ОТНОШЕНИЯ, ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ДУХ, потому что они включают все остальные! В предыдущей статье Упражнение «Мои достижения» я об этом писала.
Но вы можете взять свою любимую схему, например из «колеса баланса», где сфер 8 или 12 (здоровье и спорт, личные отношения, семья и дети и т.д.).
Вот список вопросов:
Обзор достижений и поражений
- Какие самые главные достижения я пережил в прошлом году? Чему они меня научили?
- Какие самые главные поражения я пережил в прошлом году? Чему они меня научили?
- На что похожа моя жизнь в прошлом году? Какие можно провести параллели и сравнения?
- На что я хочу, чтобы моя жизнь была похожа в этом году?
- Что из этого меня вдохновляет больше всего?
- Почему я верю, что это будет?
- Что мне хотелось бы сказать себе в конце этого, 2018 года?
Разбор целей по «косточкам»
- Какие 3-5 главных целей я перед собой ставлю в этом году?
- Насколько эти цели соответствуют балансной модели? Каких целей надо добавить, чтобы помочь жизни стать более сбалансированной?
- На какие 3-4 задачи я могу разложить каждую из целей?
- К какому сроку я хочу решить эти задачи, и что мне это даст?
- Всех мелочей не предусмотреть, но какие точно важно учесть и предвидеть?
Оцениваем ресурсы для достижения целей
- Что у меня уже есть для достижения моих целей?
- Какие способности мне понадобятся в этом году?
- Какие способности я хочу развить ещё больше?
- Какие сферы моей жизни могут помогать друг дружке в достижении целей?
- Кто из моего окружения может быть мне активным помощником?
- Кто может быть для меня примером в достижении моих целей?
Анализ необходимых действий
- Какие именно шаги и когда я буду делать для решения задач, ведущих к каждой из целей?
- Как я буду проверять, что двигаюсь правильно?
- Что я буду делать, если будут возникать трудности?
- Какие черты характера мне для этого нужно развивать? Почему именно? Какими способами?
- Какие конкретные действия могут продвинуть меня к цели?
Расширение целей
- Что я почувствую и что скажу себе, когда достигну цели?
- Кого я поблагодарю за это?
- В какие свои ценности я поверю ещё больше, благодаря своим успехам?
- К чему я стану ещё больше способен?
- Какие новые цели я перед собой поставлю в каждой из сфер жизни?
