Упражнение «Мои достижения»

Дата: 18 декабря 2017 Рубрика: Моё очень личное Комментарии: Нет комментариев

Совсем скоро Новый Год. Большинство людей в канун празднования будут подводить итоги уходящего года и писать планы на следующий год.

Сегодня я тоже решила подвести небольшие итоги. Взяла листочек бумаги и написала заголовок: «Мои достижения за 2017 год», а потом написала несколько пунктов.

Делала я список по любимой мною схеме — балансной модели Пезешкиана (или «ромб Пезешкиана»).

 

Коротко напомню: Н.Пезешкиан — основоположник позитивной психотерапии.

Одна из его идей, которая мне очень понравилась своей простотой и практичностью: чем бы человек ни занимался, все его действия можно соотнести к одной из 4-х сфер:

  1. ТЕЛО. Эта сфера включает в себя всё, что человек делает, чтобы поддержать своё тело в хорошем состоянии — сон, физнагрузки, отдых и т.д.
  2. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Эта сфера включает в себя всю работу, учёбу, достижения, зарабатывание денег, карьерный рост и т.д.
  3. КОНТАКТЫ. Эта сфера включает в себя все контакты и отражает способность человека развивать и поддерживать отношения с самим собой, партнером, родственниками, друзьями, животными, вещами, растениями.
  4. ДУХ. Эта сфера включает в себя всё, что человек делает, чтобы «прокачать» себя (тренинги, семинары, медитации и т.д.), «поднять свои вибрации», а так же вдохновение, мечты, планы, веру, религию, размышления о смысле жизни и т.д.

Таким образом, чтобы человек чувствовал себя удовлетворённым и даже счастливым, ему надо равномерно уделять внимание всем 4-м сферам.

 

Да, я в курсе, что есть «колесо баланса жизни», состоящее из бОльшего количества сфер Есть «колесо баланса жизни», состоящее из 8-ми сфер, из 12-ти. Но, как по мне,  «ромб Пезешкиана» это всё уже включает!

Например, «здоровье и спорт» — это ТЕЛО. «Личностный рост» — ДУХ.

Каждый сам решает, к какой сфере отнести, например, хобби. Если человек на своём увлечении  зарабатывает деньги — то к сфере ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Если это ему здоровья увеличивает — то к сфере ТЕЛО. Если благодаря этому улучшаются взаимоотношения — сфере КОНТАКТЫ и т.д.

Таким образом, можно свои достижения за этот год разложить по этой модели (на картинке ниже, вместо ДУХ написано Будущее, смыслы и т.д.) :

 

 

У меня получилось, что главное достижение за 2017 год — это учёба в Колледже бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера попадает сразу под сферу: ТЕЛО и ДУХ.

ТЕЛО — потому что я на учёбе не только в теории много узнала о том, как надо питаться и тренироваться, чтобы быть здоровой, но уже и полноценно применяю

ДУХ — потому что, лично для меня в 50 лет абсолютно неспортивному человеку получить сразу 3 диплома «Инструктор тренажерного зала», «Персональный тренер» и «Спортивный нутрициолог» — дорогОго стоит!

 

Вторым своим достижением я написала, что полностью избавилась от курения и алкоголя! Я с 18 лет курила (до 2-х пачек в день) и регулярно употребляла алкоголь до «запоев». Очень много я с этими зависимостями боролась. Наверное, на сегодняшний день я знаю о них почти всё! Целый год — никаких и следов о былом пристрастии! Это мега-победа!  Это досижение я отнесла тоже к 2-м сферам — ДУХУ и ТЕЛУ.

Ещё я целый год 100%-ная вегетарианка, почти веган! Тоже это достижение отношу к тем же 2-м сферам.

Получилось, что сфере Контактов и Деятельности я совсем мало уделила внимание. И это чувствуется. Поэтому в следующем году мои достижения уже остаются со мной, как повседневность, а я буду обращать больше внимания на 2 другие сферы

 С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!

 

 

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
больше...
 
100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
VK

Наверх