Упражнение «Мои достижения»

Дата: 18 Декабрь 2017 Рубрика: Моё очень личное Комментарии: Нет комментариев

Совсем скоро Новый Год и большинство из нас  что-то планирует, подводит итоги. Сегодня я тоже решила подвести небольшие итоги – взяла листочек бумаги и написала заголовок: «Мои достижения за 2017 год», а потом написала несколько пунктов.

Сделала я список по любимой мною схеме – балансной модели Пезешкиана (или «ромб Пезешкиана»).

Коротко напомню: Н.Пезешкиан – основоположник позитивной психотерапии.

Одна из его идей, которая мне очень понравилась своей простотой и практичностью: чем бы человек ни занимался, все его действия можно соотнести к одной из 4-х сфер:

  1. ТЕЛО. Эта сфера включает в себя всё, что человек делает, чтобы поддержать своё тело в хорошем состоянии.
  2. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Эта сфера включает в себя всю работу, учёбу, достижения, зарабатывание денег, карьерный рост и т.д.
  3. КОНТАКТЫ. Эта сфера включает в себя все контакты и отражает способность человека развивать и поддерживать отношения с самим собой, партнером, родственниками, друзьями, животными, вещами, растениями.
  4. ДУХ. Эта сфера включает в себя всё, что человек делает, чтобы «прокачать» себя (тренинги, семинары, медитации и т.д.), «поднять свои вибрации», а так же вдохновение, мечты, планы, веру, религию, размышления о смысле жизни и т.д.

И, получается: чтобы человек чувствовал себя удовлетворённым и даже счастливым, ему надо равномерно уделять внимание всем 4-м сферам.

Да, я в курсе, что есть «колесо баланса жизни», состоящее из бОльшего количества сфер, но я люблю простоту и быстроту

Например, есть «колесо баланса жизни», состоящее из 8-ми сфер, из 12-ти. Но, как по мне,  «ромб Пезешкиана» это всё уже включает!

Например, «здоровье и спорт» — в сферу ТЕЛО, «личностный рост» — в сферу ДУХа.

Каждый сам решает, к какой сфере отнести, например, хобби. Если человек на своём увлечении  зарабатывает деньги — то к сфере ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, если это ему здоровья увеличивает — то к сфере ТЕЛО, если благодаря этому улучшаются взаимоотношения, то к сфере КОНТАКТЫ и т.д.

Таким образом, можно свои достижения за этот год разложить по этой модели (на картинке ниже, вместо ДУХ написано Будущее, смыслы и т.д.) :

 

У меня получилось, что главное достижение за 2017 год – это учёба в Колледже бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера попадает сразу под сферу: ТЕЛО и ДУХ.

ТЕЛО – потому что я на учёбе не только очень много узнала о том, как надо питаться и тренироваться, чтобы быть здоровой, но уже и полноценно применяю

ДУХ – потому что, лично для меня в 50 лет абсолютно неспортивному человеку получить сразу 3 диплома «Инструктор тренажерного зала», «Персональный тренер» и «Спортивный нутрициолог» – дорогОго стоит! (об этом подробнее я писала у себя на личных страничках в фэйсбуке или вконтакте под хэштегом #Иллюзия_Возраста ).

Вторым своим достижением я написала, что полностью избавилась от курения и алкоголя! Я с 18 лет курила (до 2-х пачек в день) и регулярно употребляла алкоголь, вплоть до «запоев». Очень много я с этими зависимостями боролась. Наверное, на сегодняшний день я знаю о них почти всё! Целый год – никаких и следов о былом пристрастии! Это – мега-победа! (Опять же, понять меня может только тот, кто от этого был зависим). Это Я отнесла опять же к 2-м сферам – ДУХУ и ТЕЛУ.

Ещё я целый год 100%-ная вегетарианка, почти веган! Тоже это достижение отношу к тем же 2-м сферам.

Получилось, что сфере Контактов и Деятельности я совсем мало уделила внимание. И это чувствуется. Поэтому в следующем году мои достижения уже остаются со мной, как повседневность, а я буду обращать больше внимания на 2 другие сферы

 С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!

 

 

 

Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

Наверх