Что такое копинг-стратегии?

Дата: 13 Февраль 2015 Рубрика: О психологии Комментарии: Нет комментариев

chto-takoe-koping-strategiiКопинг-стратегии, копинг, копинговые стратегии что это?

Копинг (от англ. Coping «совладание», «преодоление», «борьба») – это набор «инструментов» благодаря которым человек справляется со стрессами, несчастьями и проблемами в повседневной жизни.

Стратегия (др.-греч. στρατηγία — «искусство полководца»). Это – наука, искусство руководства, способ действий, долгосрочный план. Задачей стратегии является эффективное использование ресурсов для достижения основной цели.

А цель у нас какая? «Не рассыпаться» после стрессовых ситуаций, не остаться «травматиком» после сильного потрясения.

Какие у нас гарантии в этой жизни?

На мой взгляд, одна основная, точно: что социум нам стрессы и шоки обеспечит! И я не думаю, что кто-то из нас специально «это» заказывает.

Итак, жизнь – опасна и непредсказуема. Мы не можем самостоятельно влиять абсолютно на все! НО… что мы можем? Мы можем создать безопасные островки в этом опасном океане жизни.

А теперь представьте себе, что в больницу привезли тяжелобольного, а у врача нет ничего под рукой – ни зеленки ни скальпеля! Чем он может помочь пациенту? Сочувствием? Пока он будет сочувствовать, пациент и умереть может. Не так ли?

Так и копинг-стратегии. Если ваш близкий попал в беду, а вы, все что можете, только и переживаете за него. Вам такой вариант подходит? А ему?

Что включают копинг-стратегии:

  • Телесные навыки (заземление, контейнирование, центрирование, работа с мышцами ориентации, работа с «шоковыми энергиями», умение расслабляться);
  • Умение находить и наполнять себя ресурсами;
  • Создание «сети безопасных людей»;
  • Умение оказать «правильное приземление» себе и другому человеку;
  • Знание стадий прохождения «шокового синдрома».

Итак, если вы смотрели видео в предыдущей статье «Что такое ПТСР» и оно вас впечатлило, то вы в курсе того, что во время сильного стресса мы «вылетаем». Не зря есть выражение «пришел в себя». Так вот надо учиться при таких «вылетах» «правильно приземляться», а еще лучше – «не вылетать»:

koping-strategii

Шаманы говорят, что если человек не умеет расслабляться, радоваться и наслаждаться, значит, он потерял часть своей души. Т.е., «нашим языком», у него ПТСР.

Где можно научиться копинг-стратегиям:

  1. Качественно, хорошо и много вы можете их получить BODYNAMIC UKRAINE.
  2. Или на моем трехдневном авторском тренинге «Где взять силы, энергию и ресурсы» («живой формат» и в записи).
  3. Или на моем трехдневном авторском тренинге «Разреши себе БЫТЬ»
  4. Где-то ещё..

И это — не про то, как избежать стрессов и шоков, а стратегический план, чтоб избежать ПТСР.

Немного проясню. Конечно же, я рекомендую то, где сама получила результаты. В проекте BODYNAMIC UKRAINE (это официальный представитель Датского Института Бодинамического Анализа) я обучалась 2 года: «Бодинамика. Базовый тренинг» и Тренинг «Терапия шоковой травмы и ПТСР». Очень мощно!

Но при этом я НЕ являюсь терапевтом-бодинамистом (я не закончила полностью весь обучающий курс) и я НЕ преподаю ни бодинамику, не работу с ПТСР. Поэтому, если вы хотите обучаться у «первоисточника» и получить сертификацию, то идите в обучающий проект (во многих странах есть официальные представительства — поищите в интернете).

А в своем авторском тренинге «Где взять силы, энергию и ресурсы» я использую упражнения из разных терапевтических направлений плюс личный опыт по набору ресурсов и копинг-стратегий.

Выбирайте то, что вам ближе!

С уважением, Лариса Мелихова

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

Наверх