Упражнение про взаимоотношения «4 вопроса»

Дата: 10 Декабрь 2015 Рубрика: О психологии Комментарии: 1 комментарий

uprazhnenie-pro-vzaimootnosheniya-4-voprosaОбратите внимание, какое интересное слово «взаимо — от — ношения»!

«Взаимо» — ты мне — я тебе.

«Ношения» — «нОша».

У меня такая картинка в голове возникла:

я ему что-то отношу,

от него что-то отношу куда-то.

А он от меня что-то носит и носит.

Какую конкретно нОшу ношУ?

Итак, если вы чувствуете, что у вас с кем-то наряженные взаимоотношения, то предлагаю сделать маленькое упражнение.

 

Фокус!

Сфокусируйтесь только на ваших взаимоотношениях. Вас только двое! Не приплетайте сюда других, даже, если они каким-то образом связаны.

Например, есть ты (вся такая идеальная) и есть твой муж (работать не хочет, носки не убирает). А есть его мама… Стоп! Его маму НЕ трогайте! По крайней мере, в этом упражнении!

4-voprosa-1

 

У каждого своя реальность!

На этом «прокалываются» очень многие, и в том числе начинающие психологи.

Например, приходит женщина на прием к психологу, рассказывает о своей нелегкой жизни из-за мужа-негодяя. И так ладно «поет», так горестно плачет, что через 10 минут ты – уже на стороне этой несчастной женщины и готов убить этого «подонка». НО! Приходит потом… ее муж и рассказывает свою версию этой же истории. И тебе уже хочется застрелить ее — мерзавку!

Поэтому, помните — у каждого своя реальность!

4-voprosa-2

Не все так плохо!

А теперь ответьте всего лишь на 4 вопроса:

  1. Что мне в нем не нравится (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?
  2. В чем я себе не нравлюсь (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?
  3. За что я ему благодарна (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?
  4. За что я себе благодарна (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?

Предлагаю три варианта, как сделать ответы на вопросы максимально эффективными:

Первый вариант.

Можете просто взять четыре листочка бумаги. И на каждом листочке ответить на один из четырех вопросов. А потом проанализировать.

Второй вариант.

Возьмите лист бумаги побольше и нарисуйте овал или круг. Расчертите его сначала на четыре равных части и прямо в этой фигуре ответьте на вопросы.

Например, как на рисунке: «Я минус» — ответ на второй вопрос, «Я плюс» — ответ на четвертый вопрос и т.д.

4-voprosa-3

Посмотрите, сколько чего и где получилось. И перерисуйте!

Например, вы увидели, что в секторе «За что я ему благодарна в наших отношениях» 15 пунктов, а в секторе «Что мне в нем не нравится в наших отношениях» — 4. Вот и разделите теперь свой овал на четыре неравные части. И опять пропишите, может, что-то поменяется уже к новой перезаписи.

Третий вариант.

Ставите 2 стула. Садитесь на один и вслух (ротиком!) отвечаете «тому, кто сидит на втором стуле» на все четыре вопроса. На второй стул можно мысленно «виновника» посадить, можно игрушку, которая будет «его играть».

 

50 на 50

Помните, что в любых взаимо — отношениях ответственность за их качество распределяется 50% на 50%. Просто, за свои 50% – я отвечаю на все 100!

4-voprosa-4

 

 

Очень буду благодарна, если вы напишите свои осознания после этого упражнения прямо на этой страничке в комментариях!

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

К записи "Упражнение про взаимоотношения «4 вопроса»" есть 1 комментарий

  1. Спасибо, Ларочка! У меня новые отношения с моей любимой дочурой, охлаждение, непонимание, отторжение. Проделала упражнение, четко увидела то, что крутилось в голове в виде «пчелиного» роя. Всплыл в сотый раз вопрос «принятия»: ложечку не хочешь — ведро заставят выпить. Увидела главное и не слишком важное. Буду работать дальше. Еще раз СПАСИБО!http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif

Оставить свой комментарий

https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

Наверх