Упражнение про взаимоотношения «4 вопроса»

Обратите внимание, какое интересное слово «взаимо—от—ношения»!

«Взаимо» — ты мне, а я тебе.

«Ношения» — «ноша».

У меня такая картинка в голове возникла:

я К человеку что-то отношу и

ОТ него что-то отношу.

А он тоже: ОТ меня что-то носит и КО мне что-то носит.

Какую конкретно нОшу ношУ?

Итак, если вы чувствуете, что у вас с кем-то наряженные взаимоотношения, то предлагаю сделать маленькое упражнение.

Фокус!

Сфокусируйтесь только на ваших взаимоотношениях. Вас только двое! Не приплетайте сюда других, даже, если они каким-то образом связаны.

Например, есть ты (вся такая идеальная) и есть твой муж (работать не хочет, носки не убирает). А есть его мама… Стоп! Его маму НЕ трогайте! По крайней мере, в этом упражнении!

У каждого своя реальность!

На этом «прокалываются» очень многие, и в том числе начинающие психологи.

Например, приходит женщина на прием к начинающему психологу и рассказывает о своей нелёгкой жизни из-за мужа-негодяя. И так ладно «поёт», так горестно плачет, что через 10 минут неопытный психолог уже на стороне этой несчастной женщины и готов молнии праведного гнева метать в сторону этого «подонка». НО! Приходит потом муж этой несчастной и рассказывает свою версию этой же истории. И психологу уже хочется застрелить жену-мерзавку!

Поэтому, помните — у каждого своя реальность!

Не всё так плохо!

А теперь ответьте всего лишь на 4 вопроса:

1. Что мне в нём не нравится (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?
2. В чём я себе не нравлюсь (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?
3. За что я ему благодарна (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?
4. За что я себе благодарна (конкретно! по пунктам!) в наших отношениях?

Предлагаю три варианта, как сделать ответы на вопросы максимально эффективными:

Первый вариант.

Можете просто взять четыре листочка бумаги. И на каждом листочке ответить на один из четырёх вопросов. А потом проанализировать.

Второй вариант.

Возьмите лист бумаги побольше и нарисуйте овал или круг. Расчертите его сначала на четыре равных части и прямо в этой фигуре ответьте на вопросы.

Например, как на рисунке: «Я минус» — ответ на второй вопрос, «Я плюс» — ответ на четвертый вопрос и т.д.

Посмотрите, сколько чего и где получилось. И перерисуйте!

Например, вы увидели, что в секторе «За что я ему благодарна в наших отношениях» 15 пунктов, а в секторе «Что мне в нём не нравится в наших отношениях» — 4. Вот и разделите теперь свой овал на четыре неравные части. И опять пропишите — может, что-то поменяется уже к новой перезаписи.

Третий вариант.

Ставите 2 стула. Садитесь на один и вслух (ротиком!) отвечаете «тому, кто сидит на втором стуле» на все четыре вопроса. На второй стул можно мысленно «виновника» посадить, можно игрушку, которая будет «его играть».

50 на 50

Помните, что в любых взаимо—отношениях ответственность за их качество распределяется 50% на 50%. И за свои 50% — каждый должен отвечать на все 100!

Очень буду благодарна, если вы напишите свои осознания после этого упражнения прямо на этой страничке в комментариях!