Как снять стресс?

Дата: 22 Апрель 2015 Рубрика: Здоровье Комментарии: Нет комментариев

3d white people meditationВ прошлой статье мы говорили с вами на тему «Что такое стресс». Стресс – от англ. stress — нагрузка, напряжение. Так как же его сбросить — это напряжение?

Психологи говорят, что «стресс сбрасывается через периферию». Что это значит?

«Периферией» у человека служат голова, руки и ноги. Эдакий человек – звездочка.

На самом деле, большинство людей «сбрасывают стресс через периферию», но только неправильно.

Примеры «неправильного сброса»

Через голову – заедают стрессы, много болтают ни о чем, ругаются.

Через руки – могут ударить кого-то, крушат и ломают то, что «под руку попадает».

Через ноги значительно реже… У некоторых стресс «застряёт между ногами»… И люди стараются сбросить излишнее напряжение… через гениталии (секс). Или пинают то, что «под ноги попадает».

Как рекомендуют психологи?

Вот несколько примеров «правильного сброса» напряжения

Через голову.

На/в голове есть рот, т.е. полезно попеть, прокричаться – поголосить (не на кого-нибудь, а просто так, лишь бы громко). Еще попробуйте минут пять хорошенько, «смачно» со звуковыми эффектами позевать.

Есть глаза – они должны увидеть что-то (кого-то) приятное, «ласкающее глаз».

Есть уши – они должны послушать что-то (кого-то) приятное, «ласкающее уши».

Есть нос – он должен «унюхать» что-то (кого-то) приятное, «ласкающие ароматы».

Через руки.

Хорошо бы заняться рукоделием. Руко-делием, т.е. делать что-то руками, неважно что, лишь бы удовольствиеOLYMPUS DIGITAL CAMERA получать от процесса (повязать, порисовать, собирать что-то).

Кстати, есть замечательное упражнение: возьмите лист ватмана и любые краски. Включите любимую музыку (можно и в тишине), обмакните пальцы в краску (любого цвета, какой захочется) и начните «мазать» перепачканными краской пальцами ватман. Вы – творец!!! А теперь – ладошками! Не надо заранее себя программировать – что вы хотите нарисовать. Здесь – главное процесс, главное – позволить себе просто так водить красочными пальчиками и ладошками по бумаге. Попробуйте! Вам понравится, и скоро может стать совсем весело!

Через ноги.

Хорошо бы пройтись прогулочным шагом, а еще лучше – максимально быстрым. Хорошо бы побегать, потанцевать, просто потопать (как маленькие детки, когда злятся).

Периферия в более широком смысле – это кожа. Сброс избыточного потенциала быстрее всего происходит через заземление. Поэтому лягте на пол, включите любимую музыку и потанцуйте лежа на полу.

Есть и другой подход – снятие напряжения через расслабление. Хорошо расслабляет теплая водичка, хождение босиком по земле, медитация, молчание в течение суток. И еще есть много других приемов и техник.

Если вы хотите побольше узнать о том, как не попадать в стрессовые ситуации и научиться простым инструментам снятия напряжения, то курс «Как справляться со стрессами» — как раз то, что нужно.  Подробнее здесь>>>

С уважением, Лариса Мелихова

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

Наверх