Что такое стресс?

Дата: 20 апреля 2015 Рубрика: Здоровье Комментарии: 2 комментария

chto-takoe-stressСтресс (от англ. stress) — нагрузка, напряжение.

Простым языком — в теле и психике человека возникает напряжение, как следствие выхода за зону комфорта.  Стресс — это «выбивание» из привычного образа жизни.

Поэтому люди стресс не любит. Но Вселенная не заинтересована в нашем спокойствии. Мы пришли на Землю развиваться, чему-то учиться. А развития без стресса не бывает.

 

Получается, что с одной стороны стресс — это хорошо, это стимул к движению, развитию. Но с другой стороны — кому хочется напрягаться?

Итак, стрессы в нашей жизни неизбежны! Но, чтобы стресс приносил нам пользу, после любого напряжения должно быть расслабление. Как вдох-выдох, день-ночь, поел-переварил и т.д.

Таким образом, «правильный» стресс — это напряжение-расслабление. Причём, на сколько напрягся — на столько и расслабился. При таком «правильном» стрессе наша иммунная система великолепно работает, а мы остаемся здоровенькими.

 

Но есть ещё такое понятие, как эустресс — это хороший полезный стресс (приставка εὖ-, означает «хороший»).

Например, эустресс — это осознанно выбранная физическая тренировка. Или голодание для чистки тела от шлаков и токсинов. Поход на психологическую консультацию или тренинг — это тоже эустресс, если человек осознанно выбрал что-то в себе «проработать».

 

А есть ещё такое понятие, как дистресс — вот он как раз и является врагом человеческого здоровья.

Что такое дистресс? Этот термин ввёл врач и биолог с мировым именем Ганс Селье. Приставка «ди» — означает «дважды», «двойной». Т.е., получается, что человек в 2 раза больше напрягается, чем успевает расслабиться и восстановиться!

Представьте себе, что вы вдыхаете-вдыхаете-вдыхаете, а выдохнуть адекватно не получается. Или кушаете-кушаете, а переварить — времени нет. Надеюсь, суть вы поняли.

Поэтому, страшен как раз не стресс, а дистресс — т.е. неумение снять излишнее напряжение в организме.

 

Так чем же опасен дистресс? Для наглядности хочу привести небольшой отрывок из статьи «Про стресс и кортизол» со своими примечаниями курсивом.

«Когда перед человеком стоят сложные задачи, которые грозят ему перегрузкой и нарушением устойчивого состояния, в котором он до сих пор находился (так называемого гомеостаза), запускается реакция организма на стресс.

Реакция на стресс — это определённый каскад химических процессов в мозге, который начинается в гипоталамусе. Один из его конечных продуктов — гормон кортизол, который играет ключевую роль в нашей эмоциональной жизни. (Гипоталамус отвечает за теплообменные процессы в организме, половое поведение, смену сна и бодрствования, чувство жажды, голода, регулирует обмен веществ и поддерживает физико-физиологический баланс (гомеостаз).

 

При стрессе от нашей нервной системы в гипоталамус отправляется импульс, вследствие чего гипоталамусом вырабатывается специальный гормон, который мигрирует к гипофизу у основания мозга. Гипофиз выделяет гормон АКТГ, который через кровь поступает в надпочечники, благодаря чему и вырабатывается кортизол. (Гипофиз вырабатывает гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию).

Участие в реакции организма кортизола на стресс — лишь одна из множества его функций. В больших количествах кортизол способствует тому, что в первую очередь организм работает на преодоление стрессовой ситуации, а все остальные процессы становятся второстепенными и получают гораздо меньше ресурсов.

 

Гормон кортизол вырабатывается организмом в стрессовых и экстренных ситуациях, при сильных физических нагрузках или недостатке питания.

Экстренно повышая уровень кортизола, организм стремится резко мобилизовать запасы энергии. Повышение уровня кортизола ведёт к разрушению тканей. Повышенное кровяное давление ускоряет направление в мозг высвободившейся в большом количестве глюкозы, что, в свою очередь, вызывает резкий прилив энергии и своего рода «адреналиновый шок». Все это является большой нагрузкой на организм. Хронически высокое содержание этого гормона в крови приводит к постоянному стрессу, усилению раздражительности, а также изменениям, связанным с ухудшением обмена веществ.

Кроме этого, высокий уровень кортизола нарушает метаболизм и вызывает как ожирение, так и усиленное отложение жира в «проблемных местах». А так же снижает активность иммунной системы, снижает умственные способности, повышает реактивность (раздражительность) и мешает расслаблению.

 

В случае, если стресс не прекращается, а приобретает хронический характер (ДИСТРЕСС!), вырабатываются большие дозы кортизола, которые могут навредить организму. В мозге от хронически повышенного уровня кортизола в первую очередь страдает гиппокамп. (Гиппокамп отвечает за формирование эмоций, память, удержание внимания).

Если уровень кортизола продолжит расти, это еще серьезнее навредит гиппокампу, разрушая находящиеся в нем нейроны. Это приведет в первую очередь к нарушениям памяти у человека. Этот эффект, в общем-то, широко известен — под воздействием хронического стресса люди действительно начинают хуже соображать.

Еще хуже ситуацию делает повышенная активность миндалевидного тела — под воздействием кортизола она начинает стимулировать выделение дополнительных доз норадреналина, раздражая гипоталамус. Одной из функций миндалины является эмоциональная память — память на людей, места или события, которые вызвали у человека сильные эмоциональные реакции. Если какое-то стрессовое событие «задело» миндалевидное тело, любое напоминание о нём будет и в будущем вызывать стрессовую реакцию организма.

 

Реакция на стресс зависит не столько от самой стрессовой ситуации, сколько от ресурсов, которыми обладает человек». Вот так

Но выход есть! Надо просто научиться наполнять себя ресурсами и уметь справляться со стрессами.

Поэтому специально для вас я подготовила тренинг, в котором вы найдете множество антистрессовых инструментов — «Где взять силы, энергию и ресурсы».

 

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Что такое стресс?" 2 комментария

  1. Валерия:

    Стресс это для многих актуальная проблема, в том числе и я для меня. Когда из-за стресса мне стало невыносимо, то пришлось прибегнуть к препаратам. Решила пропить Валосердин, эти капли действуют на меня быстро, сразу помогают успокоиться. При это мне понравилось, что этот эффективный препарат имеет нейтральный вкус и запах, который меня устроил и стоимость у него нормальная.

  2. Ндааа…. привычная картинка: бедолага мозг трудится непокладая рук, ног, гипокампа, гипофиза и прочего… ему ведь надо (!!!) спасать своего придурковатого носителя чтобы тот смог размножиться и обеспечить себе (или мозгу?) такое же “умное” потомство… абсолютный бред на уровне “нам так сказали, значит так оно и есть”…

    “«Когда перед человеком стоят сложные задачи, которые грозят ему перегрузкой и нарушением устойчивого состояния, в котором он до сих пор находился (так называемого гомеостаза), запускается реакция организма на стресс…” – это чистой воды отсебятина и очковтирательство.

    Задачи могут стоять и очень простые и совсем не грозящие “перегрузкой и нарушением устойчивого состояния” (псевдонаучная феня), а человек может попасть в поток переживаний, которые привычно называют “стрессом”.

    Самое смешное что “ученые” психологи так и не пришли к единому мнению о том, что такое стресс. Мнений у них прорва, каждый остается при своем, понимания как не было так и нет, а вот болтовни вроде приведенной цитаты в этом посте хоть отбавляй.

    Если общего понимания того что такое стресс так и нет, то и говорить в таких терминах как в этом посте только путать публику и втирать очки. До сих пор не известно что такое стресс. Многие удивляются такому утверждению. Но это лежит на поверхности и в открытом доступе – всякий “ученый” от стресса говорит о каком-то своём стрессе, популяризаторы от науки же уже все “поняли” и “открыли” – стресс это когда мозг, гормоны, коризол (уж очень зол :)) и прочая. То есть врут выделяя из множества мнений “ученых” только какое-то одно.

    Лариса, ваши тренинги дают результат, не сомневаюсь. И это удивительно (я не про тренинги, они ничего удивительного не содержат): можно нести абсолютную ахинею и это поможет многим. Но будем честными – это ахинея. Но помогает…https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif но это ахинея…

    Лариса, такой вопрос: каким боком способность соображать имеет отношение к памяти? Иметь “плохую” память и соображать – это не одно и тоже. Ну если только не изъясняться бытовым языком, он все стерпит и к нему претензий нет – это просто милый трёп.

    Люди с плохой памятью могут великолепно соображать (и воображать). Поскольку по прямому значению русского слова соображать (это слово бытовое, в психологии нет никакого соображения и психологи, похоже, ничего не соображают)) речь идёт о сведении неких образов воедино: со-ображать. К памяти это никаким боком не относится. Память это уже совсем другое явление, а помнить совсем другая способность.

    Надо сказать этот пост выдержан в очень правильных (от слова правило) выражениях. Они легко узнаются, читатель их глотает не жуя и все выдержано в строго научной фене. Все вместе стопудово работает на то, чтобы народу стало легче.

    Многим полегчает (не ёрничаю и говорю вполне серьёзно) и про кортизол они будут пространно рассказывать своим внукам передавая им мифы нашего времени созданные “учеными” озабоченными сохранением своей репутации и наполнением своего кошелька. Ну нельзя же им сказать что они несут полный бред! Им же перестанут верить и придётся учиться махать кавалдой на заводе или торговать в магазине…. А сколько докторов наук и целых академиков окажутся шарлатанами средней руки… Недопустимо. Гомеостаз надо сохранять )))

    Всех благ.

Оставить свой комментарий

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
больше...
 
100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
VK

Наверх