Что такое стресс?

Стресс (от англ. stress) — нагрузка, напряжение.

Простым языком — в теле и психике человека возникает напряжение, как следствие выхода за зону комфорта.  Стресс — это «выбивание» из привычного образа жизни.

Поэтому люди стресс не любит. Но Вселенная не заинтересована в нашем спокойствии. Мы пришли на Землю развиваться, чему-то учиться. А развития без стресса не бывает.

Получается, что с одной стороны стресс — это хорошо, это стимул к движению, развитию. Но с другой стороны — кому хочется напрягаться?

Итак, стрессы в нашей жизни неизбежны! Но, чтобы стресс приносил нам пользу, после любого напряжения должно быть расслабление. Как вдох-выдох, день-ночь, поел-переварил и т.д.

Таким образом, «правильный» стресс — это напряжение-расслабление. Причём, на сколько напрягся — на столько и расслабился. При таком «правильном» стрессе наша иммунная система великолепно работает, а мы остаемся здоровенькими.

Но есть ещё такое понятие, как эустресс — это хороший полезный стресс (приставка εὖ-, означает «хороший»).

Например, эустресс — это осознанно выбранная физическая тренировка. Или голодание для чистки тела от шлаков и токсинов. Поход на психологическую консультацию или тренинг — это тоже эустресс, если человек осознанно выбрал что-то в себе «проработать».

А есть ещё такое понятие, как дистресс — вот он как раз и является врагом человеческого здоровья.

Что такое дистресс? Этот термин ввёл врач и биолог с мировым именем Ганс Селье. Приставка «ди» — означает «дважды», «двойной». Т.е., получается, что человек в 2 раза больше напрягается, чем успевает расслабиться и восстановиться!

Представьте себе, что вы вдыхаете-вдыхаете-вдыхаете, а выдохнуть адекватно не получается. Или кушаете-кушаете, а переварить — времени нет. Надеюсь, суть вы поняли.

Поэтому, страшен как раз не стресс, а дистресс — т.е. неумение снять излишнее напряжение в организме.

Так чем же опасен дистресс? Для наглядности хочу привести небольшой отрывок из статьи «Про стресс и кортизол» со своими примечаниями курсивом.

«Когда перед человеком стоят сложные задачи, которые грозят ему перегрузкой и нарушением устойчивого состояния, в котором он до сих пор находился (так называемого гомеостаза), запускается реакция организма на стресс.

Реакция на стресс — это определённый каскад химических процессов в мозге, который начинается в гипоталамусе. Один из его конечных продуктов — гормон кортизол, который играет ключевую роль в нашей эмоциональной жизни. (Гипоталамус отвечает за теплообменные процессы в организме, половое поведение, смену сна и бодрствования, чувство жажды, голода, регулирует обмен веществ и поддерживает физико-физиологический баланс (гомеостаз).

При стрессе от нашей нервной системы в гипоталамус отправляется импульс, вследствие чего гипоталамусом вырабатывается специальный гормон, который мигрирует к гипофизу у основания мозга. Гипофиз выделяет гормон АКТГ, который через кровь поступает в надпочечники, благодаря чему и вырабатывается кортизол. (Гипофиз вырабатывает гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию).

Участие в реакции организма кортизола на стресс — лишь одна из множества его функций. В больших количествах кортизол способствует тому, что в первую очередь организм работает на преодоление стрессовой ситуации, а все остальные процессы становятся второстепенными и получают гораздо меньше ресурсов.

Гормон кортизол вырабатывается организмом в стрессовых и экстренных ситуациях, при сильных физических нагрузках или недостатке питания.

Экстренно повышая уровень кортизола, организм стремится резко мобилизовать запасы энергии. Повышение уровня кортизола ведёт к разрушению тканей. Повышенное кровяное давление ускоряет направление в мозг высвободившейся в большом количестве глюкозы, что, в свою очередь, вызывает резкий прилив энергии и своего рода «адреналиновый шок». Все это является большой нагрузкой на организм. Хронически высокое содержание этого гормона в крови приводит к постоянному стрессу, усилению раздражительности, а также изменениям, связанным с ухудшением обмена веществ.

Кроме этого, высокий уровень кортизола нарушает метаболизм и вызывает как ожирение, так и усиленное отложение жира в «проблемных местах». А так же снижает активность иммунной системы, снижает умственные способности, повышает реактивность (раздражительность) и мешает расслаблению.

В случае, если стресс не прекращается, а приобретает хронический характер (ДИСТРЕСС!), вырабатываются большие дозы кортизола, которые могут навредить организму. В мозге от хронически повышенного уровня кортизола в первую очередь страдает гиппокамп. (Гиппокамп отвечает за формирование эмоций, память, удержание внимания).

Если уровень кортизола продолжит расти, это еще серьезнее навредит гиппокампу, разрушая находящиеся в нем нейроны. Это приведет в первую очередь к нарушениям памяти у человека. Этот эффект, в общем-то, широко известен — под воздействием хронического стресса люди действительно начинают хуже соображать.

Еще хуже ситуацию делает повышенная активность миндалевидного тела — под воздействием кортизола она начинает стимулировать выделение дополнительных доз норадреналина, раздражая гипоталамус. Одной из функций миндалины является эмоциональная память — память на людей, места или события, которые вызвали у человека сильные эмоциональные реакции. Если какое-то стрессовое событие «задело» миндалевидное тело, любое напоминание о нём будет и в будущем вызывать стрессовую реакцию организма.

Реакция на стресс зависит не столько от самой стрессовой ситуации, сколько от ресурсов, которыми обладает человек». Вот так

Но выход есть! Надо просто научиться наполнять себя ресурсами и уметь справляться со стрессами.

Поэтому специально для вас я подготовила тренинг, в котором вы найдете множество антистрессовых инструментов — «Где взять силы, энергию и ресурсы».