Что может случиться, если… Упражнение

Дата: 18 Июнь 2015 Рубрика: О психологии Комментарии: 5 комментариев

chto-mozhet-sluchitsyaЗнакомо ли вам чувство страха, когда надо что-то выбирать?

Например, разводиться – не разводиться, терпеть – начать действовать, промолчать – сказать, позвонить – не позвонить и т.д. Это все — про выборы: глобальные и не очень, ежедневные и ежегодные.

Хотим мы или нет, но жизнь каждого человека складывается таким образом, что нам регулярно приходится выбирать.

Хочу предложить вам перед «страшным выбором» сделать небольшое упражнение самопомощи всего лишь в ТРИ ШАГА:

ШАГ ПЕРВЫЙ.

Возьмите ручку и листочки бумаги. Сколько вам надо сделать выборов — столько и листочков. Разделите каждый листочек вертикальной чертой на 2 равные колонки и ответьте всего лишь на 2 вопроса. На 2 вопроса по поводу КАЖДОГО выбора!

В левой колонке вверху ставим «минус» и пишем по пунктам (все, что приходит в голову) «что самое страшное может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».

В правой колонке вверху ставим «плюс» и пишем по пунктам (все, что приходит в голову): «что хорошего может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».

Не обязательно сначала заполнить одну колонку, а потом приступать к другой. Просто анализируйте и записывайте сразу в соответствующий столбик и на соответствующий листочек.

Написали? Теперь отвлекитесь, займитесь чем-то другим. Самое главное вы сделали – запустили самоанализ. Теперь мысли будут крутиться в голове вокруг этого непростого выбора и вытягивать на поверхность ваши страхи и ограничивающие убеждения. Если вам будут приходить дальше идеи, записывайте их в соответствующую колонку.

Кроме того, вы свои сомнения структурировали и упорядочили. А, значит, у вас в голове уже не «кучамала» и бардак, а относительный порядок!

ШАГ ВТОРОЙ.

Через несколько часов возьмите этот список в руки и максимально внимательно (как сапер) поищите слова и выражения — глобализмы (все, всё, всегда, никогда, ни за что и т.д.).

Например,

вам предложили работу. Но вам «и хочется и колется». Т.е., зарплата вас устраивает, график работы подходит, сердце в груди радостно бьется, НО… вы чувствуете свою «недокомпетентность», или придется меньше общаться с детьми, или никогда не было опыта на руководящей должности… Т.о., вам надо выбрать: устраиваться на работу или нет.

Выбор №1: Устраиваться!

В левой колонке вы написали: я вообще не буду видеть детей; я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности — и от меня все откажутся и т.д. и т.п.

В правой колонке: смогу, наконец, позволить себе заняться тем, от чего душа поет; смогу теперь «сменить гардероб» и не только свой, но и детям; муж перестанет ныть, что денег нет и т.д. и т.п.

Прошло время, вы отвлеклись. Теперь берем каждую фразу из левой колонки и подвергаем тщательному анализу.

Например, «я вообще не буду видеть детей».

Что значит лично для меня «видеть или не видеть» (если при этом я — человек зрячий)? Что лично я под этим подразумеваю? Как на данный момент я их «вижу» (вещи за ними собираю по дому, подзатыльники раздаю)? Что значит «вообще»?

«Я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности» — что конкретно я подразумеваю под глаголом «опозорюсь» (это как? Как это можно пощупать?)? Из-за какой конкретно некомпетентности? А что обозначает лично для меня слово компетентность?

«И от меня все откажутся» — кто такие ВСЕ (семь с половиной миллиардов населения земли? Это так важно – мнение КАЖДОГО жителя земли?) ? А что значит «откажутся» (яндекс и гугл меня забанят? Во всех магазинах мира меня не будут обслуживать?)?

Точно так же поступаем с правой колонкой.

 

Вот приблизительно так вы самостоятельно придираетесь к каждой фразе, к каждому (почти) слову!

Что в итоге? – «Добро пожаловать в реальность!»

Уменьшилось чувство страха?

 

Выбор №2: Не устраиваться!

(Проделайте аналогичную работу).

И вот теперь выбирайте осознанно! Помните, что не бывает правильных (идеальных) и неправильных выборов. Каждый выбор – это всего лишь тест и опыт. Это часть плана нашего духовного роста.

ШАГ ТРЕТИЙ.

Очень важный!

Прошло какое-то время (день, неделя, месяц, год – в зависимости от ситуации) после того, как вы, наконец, выбрали и сделали. Кстати, промежуток времени, через который вы проанализируете свой выбор, вы назначаете САМИ!!!

Теперь тестируем наш выбор на реальность опять! Т.е.  берете листочек бумаги и отвечаете на три волшебных вопроса:

Что улучшилось?

Что ухудшилось?

Что не изменилось?

Эти вопросы на третьем шаге надо задать себе ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Зачем? А как вы сами думаете?

(Напишите, пожалуйста, в комментариях прямо под этой статьей).

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

К записи "Что может случиться, если… Упражнение" 5 комментариев

  1. Любовь:

    Большое спасибо, Лариса Борисовна. Ведь и вправду, все достаточно легко. И главное эффективно. Храни Вас Бог, вы большая умница. И совсем не жадина.
    с большим уважением Любовь

  2. Виктория:

    Лариса, спасибо за статью! Я так несколько лет назад работу выбирала: рост на старом месте или новая работа. Опыт для будущей планируемой работы подходил в обоих вариантах. Имею ввиду + и -. Про остальное не знала, теперь буду применятьsmile

  3. Алевтина:

    Пока не знаю конкретику вопроса? Т.К. каждый вопрос может звучать двух-яко а то и более. https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

  4. Оlga:

    Чтобы понять что почти все наши минусы это всего лишь наши страхи не имеющие ничего общего с реальностью!

Оставить свой комментарий

100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

Последние комментарии
Наверх