fbpx
 

Что может случиться, если… Упражнение

Дата: 18 июня 2015 Рубрика: О психологии Комментарии: 5 комментариев

chto-mozhet-sluchitsyaСтрашно ли вам выбирать?

Разводиться — не разводиться, терпеть — начать действовать, промолчать — сказать, позвонить — не позвонить…

Это выборы — мелкие, глобальные, ежеминутные, ежедневные, ежегодные.

Хотим мы или нет, но приходится регулярно выбирать. И, если человеку кажется, что он своим бездействием не выбирает — то он выбирает бездействие.

Сегодня  предлагаю вам сделать небольшое упражнение, которое поможет вам сделать выбор более лёгким и менее напряжным.

 

УПРАЖНЕНИЕ в ТРИ ШАГА:

ШАГ ПЕРВЫЙ:

Возьмите ручку и листочки бумаги. Сколько вам надо сделать выборов — столько и листочков.

Разделите каждый листочек вертикальной чертой на 2 равные колонки и ответьте всего лишь на 2 вопроса. На два вопроса по поводу КАЖДОГО выбора!

В левой колонке вверху ставим «минус» и пишем по пунктам (всё, что приходит в голову) «что самое страшное может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».

В правой колонке вверху ставим «плюс» и пишем по пунктам всё, что приходит в голову: «что хорошего может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».

Не обязательно сначала заполнить одну колонку, а потом приступать к другой — просто анализируйте и записывайте сразу в соответствующий столбик и на соответствующий листочек.

Написали? Теперь отвлекитесь, займитесь чем-то другим. Самое главное вы сделали — запустили самоанализ. Теперь мысли будут крутиться в голове вокруг этого непростого выбора и вытягивать на поверхность ваши страхи и ограничивающие убеждения. Если вам будут приходить дальше идеи, записывайте их в соответствующую колонку.

Кроме того, вы свои сомнения структурировали и упорядочили. А, значит, у вас в голове уже не бардак, а относительный порядок!

 

ШАГ ВТОРОЙ:

Через несколько часов возьмите этот список в руки и максимально внимательно (как сапёр на минном поле) поищите слова и выражения — глобализмы.

Что это за слова: все, всё, всегда, никогда, ни за что и т.д. То есть, слова без конкретики!

 

Например,

вам предложили работу, но вам «и хочется и колется». «Плюсы» — зарплата очень хорошая и лет через 5 можно будет купить себе квартиру в центре города. «Минусы» — придётся намного меньше общаться с детьми. И при этом, не имея опыта на руководящей должности, вы будете каждый день испытывать сильнейший стресс. Из-за этого вам очень тяжело выбрать: соглашаться на эту работу или нет.

 

Выбор №1: Устраиваться!

В левой колонке вы написали: я вообще не буду видеть детей; я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности и от меня все откажутся и т.д. и т.п.

В правой колонке: смогу, наконец, позволить себе покупать то, что хочется, а не лишь бы подешевле; смогу теперь сменить гардероб и не только свой, но и детям; муж будет мной гордиться и т.д. и т.п.

Прошло время — вы отвлеклись. Теперь берём каждую фразу из левой колонки и подвергаем тщательному анализу.

 

Например,

«Я вообще не буду видеть детей»:

  • Что значит лично для меня «видеть или не видеть» (если при этом я  человек зрячий)?
  • Что лично я под этим подразумеваю?
  • Как на данный момент я их «вижу» (вещи за ними собираю по дому, подзатыльники раздаю)?
  • Что значит «вообще»?

«Я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности»:

  • Что конкретно я подразумеваю под глаголом «опозорюсь» — это как?
  • Из-за какой конкретно некомпетентности?
  • А что обозначает лично для меня слово компетентность?

«И от меня все откажутся»:

  • Кто такие ВСЕ —восемь миллиардов жителей земли?
  • Важно мнение КАЖДОГО жителя земли или кого-то конкретно?
  • Что значит «откажутся» — гугл меня забанит?
  • Во всех магазинах мира меня не будут обслуживать?

Точно так же поступаем с правой колонкой.

Вот приблизительно так вы самостоятельно придираетесь к каждой фразе, к каждому слову!

  • Как вы себя сейчас чувствуете?
  • На сколько в процентах (чисто субъективно) уменьшилось чувство страха?

 

Выбор №2: Не устраиваться!

(Проделайте аналогичную работу).

И вот теперь выбирайте осознанно! Помните, что не бывает правильных (идеальных) и неправильных выборов. Каждый выбор — это всего лишь тест и опыт. Это часть плана нашего духовного роста.

 

ШАГ ТРЕТИЙ:

Очень важный!

Прошло какое-то время после того, как вы сделали осознанный выбор.

Теперь тестируем наш выбор на реальность опять — берёте листочек бумаги и отвечаете на три волшебных вопроса:

  • Что улучшилось?
  • Что ухудшилось?
  • Что не изменилось?

Эти вопросы на третьем шаге надо задать себе ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Зачем? А как вы сами думаете?

(Напишите, пожалуйста, в комментариях прямо под этой статьей).

 

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

К записи "Что может случиться, если… Упражнение" 5 комментариев

  1. Любовь:

    Большое спасибо, Лариса Борисовна. Ведь и вправду, все достаточно легко. И главное эффективно. Храни Вас Бог, вы большая умница. И совсем не жадина.
    с большим уважением Любовь

  2. Виктория:

    Лариса, спасибо за статью! Я так несколько лет назад работу выбирала: рост на старом месте или новая работа. Опыт для будущей планируемой работы подходил в обоих вариантах. Имею ввиду + и -. Про остальное не знала, теперь буду применять:-)

  3. Алевтина:

    Пока не знаю конкретику вопроса? Т.К. каждый вопрос может звучать двух-яко а то и более. https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

  4. Оlga:

    Чтобы понять что почти все наши минусы это всего лишь наши страхи не имеющие ничего общего с реальностью!

Оставить свой комментарий

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
больше...
 
100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
VK

Наверх