Новогодние вопросы из коучинга

Дата: 13 Январь 2018 Рубрика: О психологии Комментарии: 1 комментарий

Коучинг (англ. coaching) – это сленговое слово, простыми словами – это слово обозначает некий метод, который помогает человеку попасть из пункта  А в пункт Б, не влезая в психотерапию.

Чем отличается психотерапия от коучинга? (Если совсем простыми словами):

Психотерапия  – о настоящем и прошлом, а коучинг – о настоящем и будущем!

Например, человек не может найти работу по душе.

Психотерапевт, используя ресурс в настоящем, будет искать причины в прошлом (установки, психотравмы, воспитание и т.д.), чтобы «отцепиться» от того, что мешает достигнуть цели.

А коуч – будет помогать планировать пошагово реализацию поставленных целей, используя ресурс в настоящем.

В работе над собой нужно и то и другое. Это как правая и левая нога. Какая из них нужнее? Раз-два, левой-правой – и пришли к цели

Я вчера целый вечер пыхтела над этими вопросами. И, вроде бы и наметила себе и прописала цели, задачи, ресурсы, благодарности ещё месяц назад, но всё равно именно в такой постановке вопросы выявили те аспекты, которые я упустила

И ещё, лично я в «балансную модель»  беру всего 4 сферы: ТЕЛО, ОТНОШЕНИЯ, ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, ДУХ, потому что они включают все остальные!  В предыдущей статье Упражнение «Мои достижения»  я об этом писала.

Но вы можете взять свою любимую схему, например из «колеса баланса», где сфер 8 или 12 (здоровье и спорт, личные отношения, семья и дети и т.д.).

Вот список вопросов:

 

Обзор достижений и поражений

  1. Какие самые главные достижения я пережил в прошлом году? Чему они меня научили?
  2. Какие самые главные поражения я пережил в прошлом году? Чему они меня научили?
  3. На что похожа моя жизнь в прошлом году? Какие можно провести параллели и сравнения?
  4. На что я хочу, чтобы моя жизнь была похожа в этом году?
  5. Что из этого меня вдохновляет больше всего?
  6. Почему я верю, что это будет?
  7. Что мне хотелось бы сказать себе в конце этого, 2018 года?

 

Разбор целей по «косточкам»

  1. Какие 3-5 главных целей я перед собой ставлю в этом году?
  2. Насколько эти цели соответствуют балансной модели? Каких целей надо добавить, чтобы помочь жизни стать более сбалансированной?
  3. На какие 3-4 задачи я могу разложить каждую из целей?
  4. К какому сроку я хочу решить эти задачи, и что мне это даст?
  5. Всех мелочей не предусмотреть, но какие точно важно учесть и предвидеть?

Оцениваем ресурсы для достижения целей

  1. Что у меня уже есть для достижения моих целей?
  2. Какие способности мне понадобятся в этом году?
  3. Какие способности я хочу развить ещё больше?
  4. Какие сферы моей жизни могут помогать друг дружке в достижении целей?
  5. Кто из моего окружения может быть мне активным помощником?
  6. Кто может быть для меня примером в достижении моих целей?

Анализ необходимых действий

  1. Какие именно шаги и когда я буду делать для решения задач, ведущих к каждой из целей?
  2. Как я буду проверять, что двигаюсь правильно?
  3. Что я буду делать, если будут возникать трудности?
  4. Какие черты характера мне для этого нужно развивать? Почему именно? Какими способами?
  5. Какие конкретные действия могут продвинуть меня к цели?

Расширение целей

  1. Что я почувствую и что скажу себе, когда достигну цели?
  2. Кого я поблагодарю за это?
  3. В какие свои ценности я поверю ещё больше, благодаря своим успехам?
  4. К чему я стану ещё больше способен?
  5. Какие новые цели я перед собой поставлю в каждой из сфер жизни?

 

 

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Новогодние вопросы из коучинга" есть 1 комментарий

  1. Лариса:

    Очень хорошее упражнение!!!!!!!!

Оставить свой комментарий

http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
100% гарантия конфиденциальности Ваших данных!
letter

Получайте новые статьи:

Наверх